ダイエット、、、

 順調なのは最初だけ。初日、2日目はやる気満々。3日目に変化ないなぁと思い5日目に何にも変わらなかったり少し増えてたりするともう嫌になる。
 
こんな経験されている方結構多いのでは無いでしょうか?


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 ざっくりとダイエット失敗と言うのは簡単ですが一体何が原因か考えた事はありますか?

 失敗の原因を見て見ぬ振りをすると結局何度挑戦してみても失敗してしまいますよ!


 まずは自分の実践した事を紙に書き出してみるのがおすすめ!

 例えば

 ⚪︎ダイエットサプリを飲んだ

 ⚪︎ウォーキングした

 ⚪︎ジムに通った

 ⚪︎カロリー制限をした

 ⚪︎糖質制限をした

 
 など一口にダイエットと言っても種類が沢山なので貴方が実践した方法を出来るだけ沢山書き出してみましょう!


 その中で自分が辛かったものに印をつけていくだけ。

 書き出す事でダイエットとして実践した行動を明確にし果たしてどの行動が自分のストレスになっているかを自覚する事ができます。

 
 例えば

 ダイエットサプリ

 効果があるものを探したり数ヶ月継続して行くには沢山の資金が必要になります。


 食事面も同じ事が言えます。

 野菜や果物、お肉なんかも高いのでダイエットに効果があるものを毎日続けるとなると出費がかさんでいき続ける事が困難になってしまいますよね。


 ダイエットに見合った食事を作る事もフォローしてくれる人が周りにいれば良いのですが仕事や学校の合間に買い物に行き毎日メニューを考え作っていくとなるとかなりの時間が必要になってきます。

単純に料理が苦手って方も毎日作るのはストレスですよね。

 運動も同じで隙間時間を見つけてお金を払いジムやプールに行くのか自分でモチベーションを保ちつつウォーキングやストレッチを毎日出来るのか。

 金銭面、労力、時間、メンタル面。この4つのうちのどこかに負担が掛かると続けるのが困難になってくるのではと私は思います。


 そこで書き出す事により自分の負担を見つけて負担の代わりになる方法を探ってみましょう。そこに継続の近道が見つかるはずです。


 学生さんや主婦など時間は多少あるけど金銭面に余裕のない方はその分ウォーキングや縄跳び、YouTubeを観ながらダンスを踊るなどお金のかからない方法を探すのがGOOD。

 社会人や男性などお金は有るけど料理とか出来ないしって方はジムに通ったりコンビニのサラダチキンやご飯屋さんなどの既に調理できていて尚且つ栄養表記が明確にされている食事にする事によってカロリーや糖質が計算しやすく時短にもなりますね。
 
 
 メンタル面に自信の無い方はTwitterなどのSNSやブログなどで同じダイエッターさん達と励まし合うのも1つの手だと思いますよ!


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 この様に自分には何が出来て何が苦手なのかを知りどうしたら良いのかと対策を練る事によりダイエットの失敗を防げる可能性は大幅に増えるはず!

 敵を知り己を知る。自分を知る事がダイエット戦争を勝ち抜く糧になるでしょう!


 




  
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