ダイエットをする上で大切なのは栄養をバランス良く摂取する事ですよね!

 貴方も普段不足しやすい栄養素を意識して食事したりサプリで補ったりしているのではないでしょうか?


 今回は数ある栄養素の中からビタミンに焦点を当ててお勉強していきましょう!


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 ビタミンには大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類があります。


 ダイエットに効果的なビタミンはビタミンB群と呼ばれる水溶性ビタミンです。

 その水溶性ビタミンのうちビタミンB1、B2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ビオチンがビタミンB群です。


 ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助け新陳代謝を促進させる事により肌荒れ改善にも役立ちます。摂取した食物の代謝を効率的に行う事が出来る事がダイエットにおいての強味と言えるでしょう。


 ビタミンが不足してしまうと三大栄養素であるたんぱく質脂質糖質の変換がうまく行えず身体に貧血、口内炎、腸炎、壊血病など様々な病気になるリスクが増えてしまいます。


 ビタミンB群は全てが助け合って効果を発するのでバランス良く取る必要性がありますし水溶性ビタミンなので短時間で体外に排出されてしまう為三食しっかりと摂取する必要があります。


 特に意識して取りたい食物は緑黄色野菜、豆、卵、果物などを筆頭に魚や海苔などの海産物、牛乳やチーズなどの乳製品をバランスよく食事にプラスしていきましょう!


 現代の日本人の生活においてそこまでバランス良く毎回摂取するのは難しいと思いますのでサプリや野菜ジュースなどで補うのもいいと思います。


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 ブログ内で度々口にしますが意識するだけでしないよりはよっぽどマジです!

 意識して野菜や果物を取る。  

 意識して運動する。

 健康を意識した生活を心がける。

 簡単に感じるかもしれませんが継続していけば必ず結果は出るはずです!

 つらいダイエット生活。効率的にこなして少しでも楽できる様にしていきましょうw




  
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